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比吃低鹽食物更能強健血管 每週這事至少做一次
好運動、好體重、好血壓、好關係，4好顧血管，且看心血管專家怎麼做。(示意圖/Shutterstock)
有高血壓也不用怕，把血管保護好，一樣能過有品質的生活，試試看以下方法：
1.一次運動持續10分鐘
血管老化在所難免，但運動可以讓它延緩發生。美國流行病學研究發現，70～75歲的人血管會自然老化變硬，但有運動習慣的人能延後發生。
而且，運動沒有你想像的那麼難。只要持續10分鐘中等強度的全身性運動，每週150分鐘就能達到運動效果。
研究發現運動持續10分鐘以上能讓心跳加快，心輸出量增加，真正燃燒到體內肝糖、脂肪，而短時間的肌肉收縮只能消耗血糖，燃燒能量，下一餐進食很快又補回來。
把運動融入生活中，騎腳踏車去買菜、下班提前兩站下車走路回家，低度的運動只要超過10分鐘，仍能達到運動效果。以影響血壓的波動來看，快走比騎車、慢跑好，不會讓血壓一下往上衝，或者慢慢騎也不錯，這些較緩和的運動也適合高血壓的人。
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而且，運動是最好的護身符，可以及早揪出血管病變。
要動才知道血管出問題，當爬樓梯，跑步或做任何運動覺得喘、胸悶、胸痛或頭暈，表示血管輸出血量不足造成局部組織缺氧、疼痛。建議立刻停下來休息，並儘快就醫。
陽光灑落醫院的心臟醫學中心，兩位中年男士雙手握拳、兩腳敏捷移動，把拳擊有氧打得極有力道，完全看不出曾動過心臟手術。
即使血管生病了，運動可以讓你做比較多的事，就好像車子跑了300公里，引擎磨損厲害要報廢了，但運動就有辦法讓老舊磨損的引擎繼續跑下去。
已有高血壓或心血管疾病的人，每次10分鐘，每週150分鐘的中度運動，就能少吃一顆血壓藥、降低四分之一的心血管疾病再發率。
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而且，運動是心臟手術後的必要復健，不僅能控制病情穩定、減少後續發生心血管疾病風險，再住院率及死亡率也大幅降低。
振興醫院曾針對院內46位心臟手術後的人做研究，發現經過運動復健回到工作崗位的，有近六成體能滿意度高、疲勞感低，生活品質變好。
不過，心血管疾病的人要避免高衝擊運動，如舉重、爬樓梯、仰臥起坐等瞬間增加心跳量的運動，避免血壓爆衝的危險。
運動前最好做足暖身，讓血管有餘裕去適應變化，至少抽出總運動時間的三分之一去熱身。
天氣變冷也會影響心血管功能。建議在溫、溼度控制好的室內運動，且外出時要做好保暖工作。目前各大醫學中心也有心血管運動中心可供洽詢，提供安全有效的運動方式。
2.維持正常體重 每週至少量一次
控制體重比吃低鹽食物更能強健血管。脂肪細胞會釋放改變肝臟膽固醇代謝的細胞激素，增加血液中壞膽固醇及三酸甘油酯含量，讓血管收縮增加血壓。每週至少量一次體重，確認血管負擔不會太大。
這種激素還擾亂胰島素作用，增加血液裡的葡萄糖量，讓身體器官爲糖尿病所苦，並且大腦會釋放「我餓了，多吃點」的訊息，讓肥胖更加惡化。
把體重降到理想體重好處多，不但能減少壞膽固醇15～20％，減重1公斤能降血壓1毫米汞柱，12公斤就能減掉一顆降血壓藥。
但減重不需要太快速或太激烈，建議一週不要超過1公斤，以免損傷血管。
過度減肥猝死的案例時有所聞，曾有一位30歲的女生採用節食手段急速減重，恢復正常飲食後不久竟然中風送醫急救。
快速、激烈的減肥方式對身體不好，節食讓血管營養狀況變差也變得脆弱，一旦回覆正常生活，只要遇到大吃大喝或運動過量就很容易「爆血管」，要特別小心。
控制體重比吃低鹽食物更能強健血管。每週至少量一次體重。(示意圖/Shutterstock)
3.經常量血壓
血壓是最單純的血管好壞參考值，建議40歲以上的男性至少每週量一次血壓。
血壓如同海浪起伏波動，最怕起風吹起大浪衝破防波堤。有些人會在週末補償式的拚命運動或暴飲暴食，就像拿石頭砸自己的腳，血壓逐漸加速上升，然後唰一下掉下來，這種雲霄飛車式的血壓波動最傷血管。
減少血壓大幅波動，血壓控制好能大幅降低心血管疾病死亡率。刊登在美國《高血壓（Hypertension）》期刊的研究表示，收縮壓每下降2毫米汞柱，中風死亡率減少6％、冠心病死亡率則少4％；舒張壓降低2毫米汞柱中風發生率下降15％，冠心症下降6％。
控制血壓還能讓心臟「回春」。只要糖尿病及腎臟病人血壓持續控制在低於130/80毫米汞柱，1～2年內半數以上心室肥大的狀況都能改善，回覆健康心臟。
目前臺灣連便利商店也可以量血壓，若經數次量血壓都在正常範圍內（＜120/80毫米汞柱）則可每三個月測量一次；如果血壓偏高，建議早晚各量一次，收集一星期數據後，請醫生判斷。
40歲以下的人每3～6月量一次血壓即可。
4.維持好關係
此外，多和你的另一半出去走走、培養夫妻關係，也能讓血管更健康。
多項研究證實，夫妻關係好的人心血管疾病少、活得比較久，比如美國紐約大學針對全美五十州350萬人研究發現，結婚的人比起單身、離婚或鰥寡的人，更不易罹患心血管疾病，可能原因是配偶會鼓勵他們好好照顧自己。
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不舉靠吃藥？醫大推1運動 提升性表現還防尿失禁
周邊3公里沒超商！屏北高中繁星錄取率「高達9成」 學生讚：遠離塵囂
勃起功能障礙是許多男性心中的痛，也是羞於啓齒的秘密。（示意圖：shutterstock／達志）
勃起功能障礙是許多男性心中的痛，也是羞於啓齒的秘密，根據調查，臺灣40歲以上男性每2人就有1人有此問題。對此，泌尿科醫師高銘鴻表示，除了傳統治療方法外，也可透過「凱格爾運動」來改善勃起障礙。只要持之以恆地練習，就有助於提升性功能表現，還可以減少尿失禁等相關問題。
高銘鴻在粉專「泌尿科 高銘鴻醫師」發文表示，男性的骨盆底肌肉是一組從恥骨延伸至尾骨的重要肌肉，其作用不僅在於維持膀胱和腸道的穩定位置，亦與性功能密切相關。然而，他提到，經歷手術、長期便秘、體重過重、高強度運動或長時間咳嗽等因素，都可能削弱骨盆底肌肉的強度。像是生活中常見的跑步、跳躍或打噴嚏時的尿失禁，往往就是骨盆底肌肉強度不足的典型表現。
爲了有效鍛鍊骨盆底肌肉，高銘鴻特別推薦可做凱格爾運動，其操作方式是同時擠壓並收緊尿道和肛門的肌肉，並保持呼吸，維持3～5秒；接着，重複此擠壓動作10次，每次重複之間休息3～5秒。若難以堅持上述秒數，則儘可能延長保持時間即可。
高銘鴻提醒，凱格爾運動可以躺着、坐着或站着進行練習，但要在整個練習過程中保持同個姿勢，才能達到最佳效果。他建議，初期每天可進行3組，過程中要保持雙腿放鬆並注意呼吸，藉由持之以恆地練習，可以逐漸增加肌肉的強度和耐力，進而提升性功能表現。
實際上，骨盆底肌肉的鍛鍊不僅有助於改善勃起功能，高銘鴻說，還能提升對其它活動的控制力，減少尿失禁等相關問題，值得於日常中多多練習。
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譚敦慈一家也吃炸雞、麻辣鍋 但必配2碗東西排毒
譚敦慈一家人每天必吃一碗深綠色蔬菜與白色蔬菜來排毒。（示意圖，Shutterstock／達志）
在蘇丹紅食安風暴下，很多人現「聞紅色變」，只要是紅色、辣味食物都不敢吃，對此，長庚醫院臨牀毒物中心護理師譚敦慈表示，她們全家人一直以來，都有每天都有「一綠一白」的飲食習慣，每天必各吃一碗深綠色與白色蔬菜來排毒，即使現在她還是一樣會去吃麻辣鍋。
譚敦慈上「新聞挖挖哇」節目時，主持人鄭弘儀問她「會外食嗎？」譚敦慈說，自己煮的當然沒有外食好吃，她還是會外食，「像我兒子若晚上請我吃炸雞，我中午就會煮兩大盤青菜，我們（一家人）先吃了青菜，晚上再去吃炸雞」、「深綠色蔬菜可以排毒，先解毒一下。」
譚敦慈說，在蘇丹紅事件後，有些人見紅就怕，其實不需要這樣恐慌，有些調味粉工廠，一直在自主檢驗，所以沒有中鏢，我們要鼓勵這些廠商，不要見紅就怕，現在也有很多麻辣鍋自主檢驗，我們還是可以相信，像她自己是湖南人，會吃辣，還是會吃麻辣鍋。
譚敦慈說，很多人認爲她的兩個小孩一定很可憐，一定很可憐，什麼東西都不能吃，「其實我們就是把該吃都吃了，剩下隨便你」，什麼該吃？「就是每天一定要吃一碗深綠色蔬菜與一碗白色蔬菜。」
譚敦慈說，深綠色的蔬菜，泛指各式綠色蔬菜，空心菜、菠菜、芥菜等，白色蔬菜泛指白蘿蔔、高麗菜、茭白筍、竹筍、菇類等，煮法是用滾水加一點油、一點鹽再撈起來，除了這兩碗必備外，我們偶爾還會另加點五顏六色的蔬菜。
鄭弘儀說，「深綠色蔬菜很好，那白色蔬菜呢？」譚敦慈說，白色十字花科蔬菜可以預防肺癌，也是有很多好處、有纖維。
「林（傑樑）醫師告訴我，我們要留給小孩什麼？不是錢，而是健康的身體。」譚敦慈說，「我的小孩從小就被規定這樣，每天一碗的綠、一碗白的，他們到現在，老大在就業了，小兒子在讀書也會值班，都會留言給我說，今天少了碗深綠色蔬菜，（回家）幫我留一碗，（一碗綠蔬菜、一碗白蔬菜）已經變我們家的飲食習慣。」
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【專家之眼】淡水河防實彈驗證實乃假戲真做
今年國軍漢光39號演習在八里海灘、臺北港與淡水河口進行聯合反登陸作戰與要港防衛實兵演練。本報資料照
從綠營首度執政陳水扁總統主政時期開始，漢光演習就開始在實兵驗證階段，演練共軍經由淡水河口入侵，逆流而上攻略臺北，期能直取中樞。多年來雖然多次在淡水河口演練此項課目，卻考量淡水河口周邊地形地物以及人口稠密，向來都是採取實兵不實彈方式，併成爲年度漢光系列演習重要展示演練課目。
結果沒有想到居然朝野立委透過決議，要求國軍在淡水河口進行實彈驗證，希望能夠藉此判斷當前河口防禦作戰構想，是否能夠確實奏效達成作戰使命。說實在話，筆者必須在此指出，基於下述幾項因素，要求淡水河口防禦案進行實彈驗證，實在是誤打誤撞搞錯方向，最後恐怕是會搞成假戲真做。
首先必須坦白指出，漢光演習爲國軍演練臺澎防衛作戰各項作戰構想重要演訓項目，但基本上會將演練項目區分成驗證課目與展示課目，許多驗證課目因爲有其機敏性，因此從不對外公開，亦未安排媒體報導採訪。相對上有許多課目系屬於展示課目，特別是相關火力展示與精準武器射擊課目，就會高調安排三軍統帥主持以及政府高層視導，並且主動邀請媒體採訪報導，此亦爲國軍年度對外公關工作重點項目。
當初淡水河口防禦演練案，其實是源於推演共軍針對中樞指揮體系進行斬首戰而來，所以基本上，整個演練行動具有高度對外展示防衛作戰構想之用意，所以將其定位成展示課目，原則上並不爲過。但共軍若是要針對我政軍中樞首長實施斬首行動，是否必然會從淡水河口入侵，溯源逆流而上，確實存在相當大爭辯空間。
此項作戰演練課目，當最初公開推出並邀請媒體報導時，確實就有軍事評論者認爲此種作戰想定不切實際。特別是沿着淡水河逆流而上進襲臺北市區，基本上就搭乘船舶舟艇之部隊兵力來說，其運動態勢就如同進入峽谷隘口般，其實是受到相當嚴重限制，不但會喪失機動彈性與行動自由，更有極大可能完全無法利用任何有利岸邊河灘地形，針對河道兩側防禦部隊殺傷火力，提供兵力防護功能。所以共軍會採取此種讓本身陷入地理條件不利態勢作戰方案，其實機率並不算高。
再者就要考量從當年陳水扁總統主政時期至今，整個淡水河口地區相關地理條件，特別是包含臺北港以及淡海新市鎮在內等多項人工建物，早就讓整個兵要地形地勢產生重大變化，相對上共軍若是還想要從淡水河口長驅直入攻略臺北，恐怕整個作戰構想都須進行顛覆性調整。
但整個問題關鍵在於是否「平日練兵處就是戰時用兵地」？特別是此項淡水河口防禦作戰案，經過多次公開演練，媒體密集報導，並且亦確實顯示出，溯源逆流而上進襲臺北，途中確實是障礙重重。基於此種客觀現實條件，共軍還會依據我方所認定之作戰方案，依舊沿淡水河逆流進襲臺北市區嗎？
至於朝野立委透過決議要求國軍在淡水河口進行實彈驗證，筆者必須說真是將假戲當真，搞到假戲真做地步。原本是個針對媒體與社會公衆，經過精心安排，聲光效果相當震撼，但卻未見得符合戰術實況之演練課目，最後很可能會更加扭曲其原貌，引發更嚴重誤解。
特別若是考慮實彈驗證所需之安全隔離、戒護與標靶勤務作業負荷，在淡水河口周邊住家密集之地，展開實彈射擊演練，假若未能妥善規劃，恐怕會對當地居民產生極高風險，但能夠收到多少實彈射擊驗證效果，實在並不樂觀。
說實在話，朝野立委通過此種決議，在相當程度上，其實顯現出國防主政單位與立法機構溝通仍待加強；立委提出此種決議，確實讓人感覺有些撈過界，而軍事機構確實應當讓立法委員理解此等演練課目，其本質究竟爲何？對國防部來說，搞個相當震撼之實彈射擊秀，其實也不是難事，但漢光演習畢竟不是漢光演戲，國防預算總還是來自納稅人所繳納稅金，沒實質效用胡亂揮霍，實在沒有必要！
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11月大女嬰缺氧抽搐險死 支氣管竟卡3.5公分隱形眼鏡吸棒
花蓮一名11個月大的女嬰因吸入長3.5公分、寬0.5公分的硬式隱形眼鏡吸棒，造成左邊肺部塌陷，以致出現呼吸不暢等缺氧症狀。（花蓮慈濟醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）
花蓮一名11個月大的女嬰因吸入長3.5公分、寬0.5公分的硬式隱形眼鏡吸棒，造成呼吸不暢等缺氧症狀。（花蓮慈濟醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）
花蓮一名11個月大的女嬰因吸入長3.5公分、寬0.5公分的硬式隱形眼鏡吸棒，造成呼吸不暢等缺氧症狀。（花蓮慈濟醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）
花蓮一名11個月大的女嬰，18日凌晨突然出現呼吸不暢等缺氧症狀，被送到花蓮慈濟醫院急診室時，膚色不僅明顯變暗，身體些微抽搐，且意識不清，經醫療團隊檢查後發現是因吸入長3.5公分、寬0.5公分的硬式隱形眼鏡吸棒，所幸立即用支氣管鏡將異物夾出後，已順利出院返家。
花蓮慈院表示，當時女嬰抵達急診室時，已出現明顯膚色變暗、意識不清且身體些微抽搐等缺氧症狀，在急診室值班的兒科病房主任陳明羣見狀，趕緊幫她放入氣管內管，讓其肺部能獲得足夠氧氣，避免持續缺氧造成身體損傷。
經急診室團隊安排女嬰進行X光檢查，發現左邊肺部已呈白色塌陷狀態，右肺部則出現過度充氣的現象，進一步進行電腦斷層排查原因，找到卡在左支氣管入口的異物，並利用支氣管鏡檢查，將異物取出，發現奪走孩子呼吸的東西，竟是長3.5公分、寬0.5公分的硬式隱形眼鏡吸棒。
女嬰在醫療團隊緊急將吸棒取出後，恢復良好呼吸，21日順利出院返家。
由於孩童吸入異物狀況層出不窮，且種類繁多，花蓮慈院小兒部主治醫師裘品筠指出，臨牀經驗曾有過小玩具、筷子，甚至是剪刀等異物誤入兒童身體的狀況，1歲以下的嬰幼兒處在口腔期，常會把能拿到的東西全部放進嘴巴，是非特定目的的本能行爲，但有些1、2歲以上年紀較大的孩子，爲吸引大人注意，可能會刻意吞食不能食用的物品。
裘品筠表示，當幼兒吸入異物造成氣管堵塞，缺氧會導致膚色發紺，也會影響腦部，進而造成身體開始輕微抽搐，嚴重時可能導致窒息死亡，家長除可利用「孩童版哈姆立克法」協助孩童儘快把異物排出，針對1歲以下身體體積較小的嬰幼兒，則可使用拍背的方式，幫助孩子將異物咳出，並在急救的同時，撥打119叫救護車，儘快送醫。
不過裘品筠還是呼籲家長把家中的物品妥善收拾好，再放到孩子們拿不到的地方，避免發生類似的事件，造成更大傷害。
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偏頭痛「治痛絕招」這樣做 減少發作次數與疼痛
偏頭痛「治痛絕招」這樣做 減少發作次數與疼痛。(示意圖/Shutterstock)
根據推估，全臺灣約有200萬名偏頭痛患者，發作時常嚴重影響生活及工作。由於病患常痛到無法出門，必須在家臥牀休息，造成失能；且偏頭痛可能引發精神及睡眠方面等相關合並症，如憂鬱、焦慮、失眠等。全球統計顯示，偏頭痛患者每個月有近10天大受影響，平均每位患者因偏頭痛所帶來的失能導致生命耗損高達4年，足見偏頭痛爲不容小覷的疾病。但神經內科張允中醫師接受《健康療天室》訪問時提到，其實許多人頭痛原因是「張力性頭痛」而非偏頭痛，這反而跟壓力或姿勢不良比較相關。如何辨別自己的症狀是否偏頭痛，並且避免發作、有效緩解痛苦，張允中醫師詳細說明。
●每10人就有一人偏頭痛 年輕族羣失能關鍵
世界衛生組織將偏頭痛列爲10大健康疾病之一，根據最新《全球疾病負擔研究》指出，偏頭痛高居導致失能的疾病第2位已長達30年。在臺灣，偏頭痛盛行率爲9.1％，相當於近10人就有1人受偏頭痛所苦，推估目前約有180-200萬人深受其害。值得注意的是，偏頭痛更是造成15-49歲年輕族羣失能、殘疾的首要原因。
張允中醫師指出，許多人認爲如果單邊頭痛就叫偏頭痛，這是不正確的觀念。如何分辨是偏頭痛或是張力、壓力型頭痛，可以觀察這些點：
(圖/健康療天室提供)
(圖/健康療天室提供)
●偏頭痛的原因至今不明 這些誘發因子儘量避開
醫師表示，偏頭痛是原發性頭痛，到底甚麼原因導致，醫界目前尚無定論。但降低偏頭痛發作頻率，是減緩偏頭痛威脅的重要關鍵。
張允中醫師提到，臨牀上，下列幾點都是可能誘發偏頭痛的因子：
1.氣味：有些人聞到一些特殊的味道就會頭痛，比如說油漆味、或聞到特殊的香水味，都有可能誘發頭痛
2.溫度：有的時候吹到冷風、夏季進出冷氣房時溫差過大、洗頭後頭發沒吹乾，也都可能讓頭痛急性發動。
3.食物：雖然每個人對食物的感受不同，但基本上酒精、過量咖啡因、加工、含糖及刺激性食品，都易誘發頭痛。
4.睡眠不足；
5.看到閃光。
這些因素都有可能誘發頭痛，張允中醫師建議，有頭痛困擾的人要觀察自己在什麼樣的情況下容易頭痛，日後儘量避免這些狀況，也可以有效降低頭痛困擾。
21世纪经济报道总裁虞伟：协同共建普惠金融，让ETF投教“寓教于乐”｜ETF新生态
●偏頭痛「治痛絕招」 預防性治療用藥已納健保
治療偏頭痛可以分爲止痛藥物及預防藥物兩大類。一般來說，急性發作時可服用止痛藥，但當頭痛發作頻率每個月超過4次，或疼痛超過8天，並持續3個月以上，偏頭痛可能已經進展成「慢性偏頭痛」。
(圖/健康療天室提供)
醫師指出，對大多慢性偏頭痛患者來說，止痛藥已無法緩解頭痛，甚至劑量會越吃越多，反而加劇頭痛時，就必須透過「預防性治療」來減緩頭痛頻率、達到治痛效果。主管機關已於今年正式將預防性治療藥物納入健保，降低患者用藥上的經濟負擔，使患者可以選擇最適合自己的治療方式。
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補鐵會變胖？營養師釋疑
榮新診所營養師李婉萍澄清，補充鐵劑並不會使人變胖，可能是鐵補足後，胃口也變好，身體機能恢復正常。尤其Sandy用注射補充鐵劑，而非口服，顯示之前應該貧血、缺鐵非常嚴重，可能腸胃蠕動、消化系統都不好；現在只是恢復到正常人的狀態，食慾、吸收等各方面都變好，新陳代謝也比較正常。
李婉萍也強調，這位女藝人其實並不胖，不必對藝人太過苛刻。應該導正視聽，不要過瘦、營養不良，重點是現在看起來是否更有精神、體力。
《貧血可能不只是缺鐵》
而新聞中，女藝人是因爲缺鐵型貧血去補充鐵劑，不過臨牀上，造成貧血的原因非常多：
1.缺鐵型貧血：包括食物中鐵質攝取不足、消化機能變差，或腸胃道潰瘍、萎縮性胃炎、肝硬化等慢性疾病所引發的出血；其中，腸胃道出血是常見情況，且要擔心是否因大腸長瘜肉或癌症導致，建議最好進一步作糞便潛血檢驗、胃鏡、或大腸鏡檢查。針對缺鐵性貧血，多會給予鐵劑治療，可能出現便秘或黑色糞便。
2.地中海貧血：若在年老時才發現地中海貧血，通常不會是重度，也不需要輸血，只要定期觀察就可以了。
3.葉酸不足：包括慢性酒精中毒和偏食都可能導致葉酸不足。酒精會阻斷骨髓對葉酸的反應，妨礙紅血球生成；也可能因爲葉菜、肝臟與水果類食物攝取不夠。口服補充葉酸大約是每日1mg。
4.維生素B12不足：萎縮性胃炎或胃切除手術而缺乏內生性因子，無法吸收維生素B12。嚴格吃素的人也可能缺乏，因爲維生素B12通常是靠魚、肉、肝臟或蛋攝取。治療維生素B12缺乏時，需口服大量的維生素B12，每日約1000ug。
5.慢性腎病、慢性腎衰竭：腎臟會分泌一種刺激骨髓製造紅血球的「紅血球生成素」，一旦腎臟功能衰退，就無法調節紅血球的製造。腎功能愈差，貧血率愈高。治療上通常是給予紅血球生成素。
6.其他慢性疾病或慢性發炎：發炎性細胞素增多時，可能抑制紅血球生成素的製造數量或功能。包括糖尿病、風溼免疫疾病、愛滋病、脾臟腫大、阻塞性肺病、肺結核、甲狀腺功能異常、癌症或各種慢性發炎感染等，都可能引起老人貧血。
7.服用藥物：有些藥物的使用，類似某些慢性疾病，也可能引發輕微貧血的現象，包括會抑制骨髓功能的藥物、可能干擾葉酸吸收的藥物、可能減少維生素B12吸收的藥物、以及可能引起腸胃道出血的藥物。
《補鐵不要與牛奶、茶、咖啡同時喝》
雖然鐵質很重要，仍要避免過量攝取與重複使用。鐵質每日建議攝取量：成年男性爲10毫克，女性爲15毫克的基礎鐵劑，一般口服吸收率爲15∼20％，故每日的基礎鐵劑以65毫克爲宜。
如果只是單純缺鐵，飲食上，動物性食物含有血鐵質，鐵的吸收率比植物性食物來得高，像是紅肉瘦肉、內臟類、海產都是很好的動物性鐵質來源。
【全文來源《康健雜誌網站》補充鐵劑會發胖？營養師釋疑：可能胃口變好】
詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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減少就醫風險 成醫試辦虛擬健保卡計劃
民衆使用手機下載全民健保行動快易通APP，於成大醫院皮膚部就診時，出示虛擬健保卡QR Code。(圖/成大醫院提供)
COVID-19（2019冠狀病毒疾病）影響，成大醫院和中央健康保險署南區業務組合辦「虛擬健保卡試辦計劃」，只要下載健保行動快易通App，就能透過QR Code排號、看診及領藥。
成大醫院今天發佈新聞稿指出，受到COVID-19疫情影響，健保署推動的虛擬健保卡系統，提供「零接觸就醫」模式的「遠距醫療」、「居家醫療」、「視訊診療」等3種場域的線上醫療服務，可大幅減少民衆就醫風險。
成大醫院和健保署南區業務組共同辦理「虛擬健保卡試辦計劃」，去年12月15日起，成大醫院由皮膚部率先啓用虛擬健保卡看診作業，民衆下載「全民健保行動快易通App」取得虛擬健保卡QR Code，就醫時只要出示手機掃描，醫師就可進入健保醫療資訊雲端查詢系統，掌握民衆就醫情形及完成醫療評估與治療，且避免重複用藥或檢查。
皮膚部醫師何英右表示，民衆使用「虛擬健保卡」，可有效降低因實體卡毀損、讀卡機故障、照片辨識困難、卡片讀寫速度慢等因素而對就醫程序造成影響。
實際使用的高姓女子也說，手機取得虛擬健保卡QR Code，看診時只要出示手機畫面就行，就醫流程相當便利又快速。
目前，健保署南區業務組已安排人員駐點協助民衆下載健保行動快易通App，快速取得虛擬健保卡QR Code。成大醫院在視訊門診、居家醫療及一般門診，已有實際使用虛擬健保卡的個案。
另外，年長者或沒有手機的民衆、幼童，則可先將健保卡註冊後綁定家人的手機（健保卡註冊網址https ://tinyurl.com/4n8k68k8），再申請虛擬健保卡。若是多人照顧長者，也可透過授權使用機制授權給其他家屬或陪病者，就醫時再出示虛擬健保卡。（編輯：陳仁華）1110104
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帕金森氏症可無切口手術治療 彰濱秀傳醫薩刀5年治癒100多例
帕金森氏症可無切口手術治療 彰濱秀傳醫薩刀5年治癒100多例
不信邪 小说
帕金森氏症可無切口手術治療，彰濱秀傳醫薩刀5年治癒100多例。（彰濱秀傳提供／吳敏菁彰化傳真）
帕金森氏症可無切口手術治療，彰濱秀傳醫薩刀5年治癒100多例。（彰濱秀傳提供／吳敏菁彰化傳真）
李先生罹患帕金森氏症已10年，經彰濱秀傳醫院的醫薩刀治癒手抖症之後，可以夾菜了。（彰濱秀傳提供／吳敏菁彰化傳真）
69歲住彰化市的李阿伯罹患帕金森氏症已10年，手抖影響社交生活，且每況愈下，經彰濱秀傳醫院的醫薩刀治癒手抖症之後，可以外出聚餐、公園運動，超級開心「以往都是老婆幫他夾菜，現在還能幫大家夾菜了」。
彰濱秀傳醫師邱百誼表示，歷史上許多名人，像是拳王阿里、電影回到未來男主角米高福克斯，臺灣歌手詹雅雯等都罹患帕金森氏症，會出現震顫、四肢僵直和行動緩慢。根據健保資料庫截至2011年統計，臺灣有4萬人以上罹患帕金森氏症。屬於神經退化性疾病。
彰濱秀傳吳佩翰醫師也指出，初期帕金森氏症患者，都使用藥物治療。一般在發病10年之後，光靠藥物會越來越難減輕症狀，往往需要3至5倍量的藥物去控制，一天甚至可能需要服用5至6次藥物。
醫師吳佩翰指出，傳統帕金森氏症手術爲深層腦部刺激術，效果很好，但是一個開顱的大手術，手術風險不小，有時候會併發感染或腦出血。最近10年，以色列發展了一個新的技術，叫做核磁導航聚焦式超音波治療，秀傳命名爲「醫薩刀」，治療顫抖症有奇效。
彰濱主任張維傑表示，彰濱秀傳醫院引進醫薩刀這5年間，已治癒了100多例原發性震顫的病人，不需要開顱，是個「無切口手術」，不會造成腦部感染或出血，病人甚至可以在術後一天就出院，不需要傳統手術那樣長時間的住院觀察。醫薩刀目前證實可以減少中重度帕金森患者藥物約40％的使用量，有效改善手腳的緩慢、僵硬，及顫抖。今年也將取得了我國FDA核可來治療帕金森氏症。
彰濱秀傳醫院表示，在美國已從2018年開始有37個醫學中心用來治療原發性震顫與帕金森氏症患者，美國FDA也通過了醫薩刀巴金森症運動障礙的適應症，可說爲帕金森症治療帶到無創手術的新里程碑，也爲國內帕金森患者提供新選擇。
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長斑香蕉別丟！有這6種功效
據大陸鳳凰網指出，長斑香蕉有這6大功效，下次香蕉再冒斑時，可別丟棄囉！
功效1避免貧血：長斑香蕉的鐵質含量高，能刺激血液裡的血紅素。
功效2降高血壓：長斑香蕉富含鉀，能降低血壓，但腎功能不佳的民衆則應避免食用過多香蕉，以免引發高血鉀症。
功效3增進腦力、注意力：有研究顯示，富含鉀的長斑香蕉，能提高專注力。
功效4改善便秘：纖維質高的長斑香蕉，能幫助腸胃恢復正常蠕動，消除便秘。
功效5宿醉：長斑香蕉可以補充電解質及酒精利尿而流失的鉀鹽。
功效6心絞痛：長斑香蕉對身體有一種天然的製酸性，能鎮痛。